運動減肥容易反彈的解決方法

運動減肥幫助自己減少體重， 不久之後又出現了反彈的情況， 這可能是由於我們日常過多的攝入一些熱量比較大的油膩食物， 也可能是我們在減肥成功後， 不怎麼運動所導致， 不管是什麼原因引起的反彈， 這讓很多的人不甘心， 就會在接著減肥， 那麼什麼樣的鍛煉可以有效的解決減肥反彈的問題呢？

有氧運動一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累，

起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。

有氧運動二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。 熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

有氧運動三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，

舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

跑步是一種非常消耗熱量的運動， 我們可以嘗試用這種方法去減肥， 可以幫助我們大大分解體內多餘的脂肪， 在減肥成功後， 我們就不要覺得不會反彈， 一定要掌握好， 日常的生活習慣， 還要繼續鍛煉， 養成一個好的習慣， 才可以美體健身。 。