催乳食物推薦
雞蛋：每天2個左右， 分多次食用， 不僅有利於乳汁分泌， 還益于媽媽產後身體調理。
營養湯：雞湯， 豬蹄湯， 鯽魚湯， 排骨湯等均有促進食欲及乳汁分泌功效， 可輪換食用。
紅糖：性溫， 補鐵補血， 促進乳汁分泌， 產後10天左右開始食用。
金針菜：有止血， 下乳的功效， 推薦食材金針菜燉瘦豬肉。
萵筍：萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 用萵筍燒豬蹄， 效果尤其不錯。
豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
常見的回奶退奶食物
韭菜， 人參， 生麥芽， 麥茶， 生冷食物。
營養：通草有通乳汁的作用，
用料：鮮鯽魚1條， 黑豆芽30克， 通草3克， 鹽適量。
做法：1、將鯽魚處理後清洗乾淨， 黑豆芽洗淨。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 放上魚， 用小火燉煮15分鐘。
3、加上豆芽， 通草， 精鹽， 等魚熟湯成後， 去豆芽， 通草， 即可吃魚喝湯。
冬瓜豬蹄煲
營養：豬蹄美容， 通乳， 冬瓜利水消腫下乳， 此湯可治產後乳汁不通或乳汁缺乏症。
用料：豬蹄1只， 冬瓜200克， 果脯適量， 鹽適量。
做法：1、將豬蹄洗淨， 斬塊， 冬瓜連皮切塊， 果脯洗淨。
2、煲內燒水至滾後， 放入豬蹄滾去表面血清， 倒出用清水洗淨。
3、將氽燙後的豬蹄放入砂鍋中， 加適量清水， 用大火煲開後，
烏雞香菇湯
營養：此湯可補益肝腎， 生精養血， 養益精髓， 下乳， 適用於產後缺乳的新媽媽。
用料：烏雞1只， 幹香菇50克， 枸杞少許， 料酒， 食鹽各適量。
做法：1、烏雞宰殺後， 去毛去內臟洗淨， 香菇泡發洗淨， 枸杞洗淨備用。
2、沙鍋加入適量的清水， 加生薑片煮開， 放上烏雞。
