小編幾乎無時無刻不在叫嚷著減肥， 可是幾乎沒減下去過多少肉。 小編為了減肥付出的努力， 可以寫成一本書， 書名就叫做“失敗的減肥之路”。 無奈之下， 小編的愛好都變成了， 搜羅各種減肥秘笈， 不斷地嘗試， 不斷地失敗。 。 下面， 小編就給大家推薦幾種最消耗熱量的運動：
【專家說明;每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧】12分鐘的自由泳， 可以消耗 836KJ的熱量
【每天耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。 】5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
持之以恆效果更加明顯
【僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦】乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
小編在這裡推薦上下班， 最好騎自行車
【使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。
舞動健康， 休息天放鬆心情減肥吧
上述的這些方法， 都是最消耗熱量的， 但是， 想要減肥， 就得長時間堅持鍛煉， 沒有付出， 就沒有收穫。 想要減肥， 就得努力， 想靠三天打魚兩天曬網獲得成功， 是不可能的。 但是， 如果你能堅持下去， 那就可以成功的瘦下去。
