哺乳期是每個做媽媽的人都會經歷的過程， 這個時期的媽媽們都格外脆弱， 不能太勞累， 也不能做太過劇烈的運動， 否則， 媽媽們的身體就會承受不住的。 那如果媽媽們執意減肥的話， 有哪些合適的減肥運動可以做呢？下面大家就來瞭解一下。
1、爬樓梯。 如果家住樓房， 可以嘗試不坐電梯。 爬樓梯能夠鍛煉腿部、臀部以及腰部， 促進體內血液迴圈， 消耗多餘熱量， 從而達到減肥去脂的效果。
爬樓梯時， 一定要注意控制速度。 如果速度極快， 當爬到第4層、第5層時就會氣喘吁吁， 精疲力盡， 甚至肌肉酸痛。 最好保持平均緩慢的速度，
2、如果你有條件去健身中心， 可以在太空漫步機(與爬樓梯效果一樣的健身器械)上練習1小時， 好處是可以一邊看電視、一邊聽音樂、一邊鍛煉， 不知不覺中能達到極佳的效果。
3、慢走也可以是散步， 時間一般保持在40分鐘左右。 能夠有效去除堆積在腰部、臀部以及腹部的多餘脂肪， 幫助消耗卡路里， 同時使身體與神經得到徹底放鬆。 健身房裡的跑步機也是進行這項運動的最佳器械， 調到適合自己的速度， 保持勻速慢走， 堅持下去很快能見到效果。
4、蹲起彎腰拾東西， 其實就是下蹲運動。 這是一項非常有效地收斂腹部、腿部以及腰部肌肉的鍛煉。
處於哺乳期的媽媽們要照顧好自己的身體， 雖然不能做劇烈的運動， 但是可以做一些輕微的運動， 像爬樓梯、慢走這樣的運動都是可以做的， 況且， 這些減肥運動都不是高難度的， 對產婦來說非常簡單， 希望產婦的家人能夠鼓勵產婦們去運動。
