產婦在生完寶寶後， 一般都會發胖， 雖然每個產婦發胖的程度不同， 但這種發胖情況的出現是完全正常的。 當媽媽們看到自己苗條的身材已經“離去”， 心中肯定很難過， 這時候最容易萌生運動減肥的想法。 可是， 哺乳期能運動減肥嗎？該如何做？
一、哺乳期能減肥嗎
哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。 但是， 哺乳期運動減肥也要注意， 產後過早做大量運動減肥， 不利子宮康復。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽， 產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。
二、哺乳期怎麼減肥
1、減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行。
2、減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。
4、日常飲食， 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時， 新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，
哺乳期是可以減肥的， 但是， 並不提倡節食減肥， 鼓勵媽媽們運動減肥。 而且， 媽媽們需要在身體恢復得差不多之後才能開始進行運動減肥， 不然會對身體有所傷害。 分娩情況不同的媽媽們需要在不同的時間裡運動， 媽媽們可要找對時間呢！
