現在有些人有晚上睡覺前跑步的習慣， 也有一些人會有飯後散步的習慣。 人們潛意識裡的認識是運動是好的， 但是運動也是要分時間段的， 跑步屬於激烈性運動， 晚上睡覺前能否做激烈的運動呢？很多人對這個問題的說法不一， 今天在這裡， 小編和大家一起探討下睡前跑步對身體到底是好還是不好呢？
科學上講， 要是晚上劇烈運動對健康是不利的， 經歷一天的辛苦工作和學習後， 大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態， 這個時候更應該安靜的躺在床上， 看一看消遣的書， 喝點東西， 不要想太多事情，
要是慢跑的話， 如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的， 晚上植物會有強烈的呼吸作用， 身體會加快吸收二氧化碳， 這樣對於自己的呼吸器官是有損害的。 有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心， 如果你是在植物少的地方慢跑的話， 會加快身體裡的血液流動， 促進新陳代謝， 還可以疏散筋骨， 這也是一種對於身體的放鬆， 就是要記得不要出太多汗， 出汗多的話， 容易感冒。
更不要跑完步後， 由於出汗感覺熱， 就趕快回去洗個淋浴， 這樣最容易生病了。 晚上跑步到底好嗎？適當慢跑對身體還是很有好處的，
晚上跑步的時候要注意的事情還是很多的， 尤其是在夏天的時候， 跑步的時候可能還會遭到蚊蟲的叮咬。 跑步前一定要準備好舒適的衣服和鞋子， 做好熱身運動， 跑步前不要喝水， 因為運動的時候可能會導致肚子痛。 另外， 晚上如果要運動的話， 一定要把握時間， 不宜運動時間過長， 這樣對睡眠也不好。 還是建議做一些舒緩的運動， 這樣有助於睡眠。
