很多朋友都有運動減大腿的想法， 但是自己胡亂運動一通， 不但沒有起到減大腿的作用， 而且還導致大腿勞累疲憊不堪， 使得身體肌肉酸痛。 究其本質， 是因為減大腿的運動方式沒有選擇正確， 即便是運動方式選擇正確， 但是很多動作都沒有做到位， 而且鍛煉的強度以及時間也沒有把握好。 下面來介紹正確的運動減大腿方法。
深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩， 背部挺直軀幹無彎曲， 腹部保持收緊， 膝關節對準2， 3腳趾方向， 膝關節保持穩定， 不要左右擺動。 下蹲時吸氣上身適度前傾， 動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，
最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。 每次堅持做12-15次就OK了。 這個動作練習到腿部的前側， 後側臀部還有臀部， 建議腿部脂肪多的美眉多多練習。 堅持3-4組即可。 （適合脂肪型和肌肉型粗腿）。
箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩， 軀幹挺直， 保持腹部收緊， 髕骨的對準2， 3腳趾方向， 膝關節無擺動， 下蹲時膝屈90為最佳。 吸氣， 軀幹適度前傾， 呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。 感受腿部前側有收緊的感覺。 此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們， 堅持12-15次， 3-4組即可。
其實不管是做深蹲，
