腿部減肥是我們非常容易忽略的一個部位， 尤其是一些女性， 在減肥的過程當中， 非常強調自己的腰部、腹部、臀部， 但是腿部往往成了減肥的死角。 其實腿部減肥也很關鍵， 纖細的大腿、小腿可以使得身材更加勻稱， 可以使得s曲線更加突出， 下面就來介紹一些腿部減肥運動的方法。
踮腳動作， 雙手緊扶住牆壁， 雙腳分開到與肩部同寬， 讓身體挺直做踮腳動作。 踮腳運動的重點就在於要將小腿用力地向上踮起， 然後再慢慢下壓， 重複這一整套動作， 能讓小腿在不停的運動中很快瘦下來。
普拉提瘦腿，
下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉， 這是目前公認的很有效的瘦腿方法， 要將兩腿打開到與肩部同寬， 用雙手拉住固定物以支撐身體， 然後向下蹲， 到達最低處之後又站立伸直， 再蹲再起來， 這樣不斷的迴圈運動可以鍛煉大腿內側的肌肉， 達到瘦身效果。
騎馬的過程中， 大腿會協助輔助身體的平衡， 所以大腿間的肌肉會在緊張和鬆弛的交替之間做運動， 這樣能有效地消除過多的脂肪，
上面介紹的這些鍛煉都是針對腿部減肥非常有效的方法， 這些運動方式種類繁多， 不可能一一加以介紹。 有興趣的朋友， 可以選擇一兩種腿部減肥運動方式， 進行交替訓練， 並且每天保證至少一個小時的訓練時間， 堅持一兩個月左右， 腿部脂肪贅肉就有明顯的改觀。
