壓力也有臨界點 五大體征預兆壓力大

壓力若沒能及時得到宣洩， 蓄積到一定程度就會對身心造成傷害。 據美國《女性健康》雜誌報導， 壓力也有臨界點， 如果你有以下幾種不適， 可能就是身體在幫精神解壓。

拉肚子

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美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

掉頭發

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美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生蘿勃塔·森加曼指出， 如果遭遇下崗、離婚等重大變故， 人體會產生應激反應， 約3~6個月後， 可能出現脫髮。 這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。 這種暫時性脫髮短期內無法恢復， 但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。 過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題， 也是壓力過大的表現， 需要引起注意。

眼皮跳。

美國眼科學會會員安妮·蘇美爾博士表示， 如果經常一隻眼的眼皮跳， 可能是壓力帶來的應激反應。 此時應閉上眼睛， 試著放鬆眼皮， 做深呼吸， 吸氣4秒， 屏住8秒， 然後呼氣8秒， 重複4遍， 同時用指尖輕壓眼皮， 有助緩解症狀。

後背痛。

哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士瓊安·博斯坦表示， 人有壓力時腎上腺激素會大量分泌， 令血壓上升， 心跳加快， 肌肉繃緊。 若經常如此， 就會形成慢性應激， 導致肌肉疼痛， 最常見的就是背痛。 建議每天到戶外散步1~2次， 每次10~15分鐘， 能放鬆肌肉， 緩解症狀。 若沒時間， 可以坐在椅子上， 兩手交叉， 兩臂伸直舉過頭頂， 拉伸片刻， 也有放鬆背部肌肉的效果。

長皮疹。

壓力會令免疫系統失衡， 降低皮膚防禦力， 更容易感染金黃色葡萄球菌等， 從而誘發皮疹。 森加曼表示， 可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜， 但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀， 宜及時就醫。