每次看到自己肚子上的贅肉很多， 都不敢吃太多東西， 但是吃的少又會覺得餓， 會沒有力氣做事情， 所以還是不敢通過節食來減肥， 時間長了， 自己的肚子上的贅肉不僅沒有減少， 反而好像是越來越多了， 脂肪都堆積在腹部， 更不敢吃東西了， 每天穿衣的時候都非常的苦惱， 今天小編就給大家說說都有哪些運動能夠減去自己肚子上的脂肪。
1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子， 然後坐在椅子的邊緣， 並彎曲膝蓋， 同時讓雙腳儘量平放在地面上。 接著收緊腹部， 讓身體微微後傾， 再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
你一定要保持穩定的動作， 然後把膝蓋拉向胸部， 與此同時上身要向前曲， 最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。 你只要不斷重複這些動作即可。
2、舉球瘦腹
首先身體仰臥， 手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西， 然後抬起雙手沖著天花板， 同時雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 接著收緊腹部及臀部肌肉， 把雙肩和頭部抬高， 離地面大概要有幾釐米的距離。 這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂， 並不是向前哦。
3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了， 不過我們要介紹的這個方法特別一點。 首先躺下並曲膝， 把雙腳併攏鉤住床頭， 如果沒有床頭， 那就想其它方法，
下麵收縮腹部， 把肩部抬起， 讓後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 在快要挨到平面位置時繼續起身， 不斷重複這個動作即可。 一開始做的話可能會有點難， 所以要求不要太高， 只要讓上身抬離平面位置就OK了。
如果想要減去自己肚子上的贅肉即使是做運動也不是一天兩天就能夠看出效果的， 所有的運動都要長久堅持才能夠看到明顯的效果， 而且還要每天都要適當的做一會運動， 即使是哪天很忙， 可以適當縮短運動時間， 但是如果連續幾天不做， 之前付出的運動的效果也都會消失。
