上班族必備六類健康食物

辦公室生活對我們的健康有著很大的危害， 而這種威脅很大程度上來自於我們每天的工作環境——整日面對電腦， 不出問題才奇怪。 作為愛美的女性， 這些問題不僅僅威脅到我們的健康， 也是讓我們美麗打折的罪魁禍首。 下面就為您介紹生活中能有效維護健康的食物， 為我們的身體建言獻策。

值得推薦的健康食物

含硒食物

硒元素被身體吸收後可以有效對抗輻射帶來的健康風險。 比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋， 硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老， 像芝麻同時含有維生素E， 雙管齊下效果更好，

堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們接受外界資訊的重要通道， 值得好好保護。 電腦對視力危害很大， 平時多吃些明目的食物， 比如枸杞、菊花、決明子， 而且菊花可以降火， 平時多喝些菊花茶、決明子茶， 可以清心明目， 而且枸杞清肝明目， 能防止視力衰退。

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素， 這樣才能取得良好的養生效果。 尤其是維生素E和維生素C， 他們都是抗氧化的維生素， 給皮膚穿上天然防輻射衣哦， 維生素A和 β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛， 防止細胞癌變， 所以平時多吃蔬菜水果， 或者吃維生素合劑也行， 非常適合"懶人"， 簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

堅果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，

日常的飲食也可以助你一臂之力。 假如你是腦力勞動者， 比如說搞創意的、設計師什麼的， 可以多吃些榛子， 它富含氨基酸和不飽和脂肪酸， 可以提高記憶力、判斷力、改善視神經， 讓人更加聰明。 不過也不能吃太多， 20個左右已經足夠了。

膠原彈性食物

對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。 比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。 裡面的膠原物質有一種黏附作用， 它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外， 而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能， 可以美顏。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養物質包含番茄紅素以及鐵元素等。 番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，

清除自由基能力非常強， 可以抗輻射， 延緩衰老， 愛漂亮的MM絕對不能錯過。 但是番茄一定要煮熟了才吃， 否則是無效的。

隨著社會結構的變化， 白領的工作壓力也會越來越大， 因此掌握正確的方法也就顯得尤為重要。 希望大家在飲食之外， 也能通過運動等方式説明自己的身體恢復健康， 減少疾病發作的風險， 為自己的人生開拓健康的道路。