現在因為飲食條件的不斷提高， 人們在飲食方面經常吃一些高營養的東西， 再加上上班族比較多， 長久地坐在辦公桌前不動彈， 時間長了就會出現肥胖現象， 當出現身體肥胖的時候， 的身體帶來極大的隱患， 因為許多三高患者都處於肥胖人群， 那麼怎樣減肥效果又快又好呢？
減肥秘方材料： 紅棗5顆， 玫瑰花一小搓(10克)即可。 山楂5顆， 幹荷葉(20克),決明子5克， 檸檬兩三片， > 優酪乳400ML（晚上單獨飲用， 並非放進茶裡） 建議健康減肥。 通過飲食來減肥。 要注意少吃多餐， 而且一定要做到：“早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。
一、如果你受得了薑的味道的話， 可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道， 紅茶和生薑有暖身作用。 飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能， 提高脂肪的燃燒率。 促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量,一天飲用2至6杯就好
二、做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時，
其實減肥要想達到一定的效果， 單純的追求快是不行的， 肥胖不是一朝一夕造成的， 所以說減肥是一項巨大的工程， 要做好打持久戰的準備， 在減肥的時候， 最快捷的方法就是採取運動的方式， 同時在飲食方面一定要適當控制自己。
