在生活中很多人總是由於平時工作比較疲勞就會忽略自己的早餐, 這樣會導致我們不能吸收更多的營養價值, 對身體的健康和腸胃健康都是非常不利的, 如果我們製作些燕麥粥來食用能保證身體所需要的營養, 同時製作起來還非常的簡單方便, 下面一起瞭解下早餐吃燕麥粥好嗎。
早餐吃燕麥粥好嗎
人們常常聽說要吃纖維多的食物, 《膳食指南》裡對此也有詳細的指導, 但到底什麼是食物纖維, 很多人並不清楚。 其實, 食物纖維並不能被人體消化吸收, 最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。
早餐吃燕麥粥的好處:
1.防治便秘。 食物纖維體積大, 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
2.利於減肥。 提高飲食中食物纖維含量, 可使攝入的能量減少, 在腸內營養的消化吸收也下降, 最終使體內脂肪消耗, 起到減肥作用。
3.預防結腸和直腸癌。 增加飲食中纖維含量, 使致癌物質濃度相對降低, 加上食物纖維有刺激腸蠕動作用, 致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。
4.降低血脂, 預防冠心病。 由於食物纖維中有些成分, 例如果膠, 可結合膽固醇, 使其直接從糞便中排出, 由此降低膽固醇, 從而預防冠心病。
5.抗輻射。 葡聚糖通過促進造血機能, 增加白細胞、紅細胞的生成,
上面就是對早餐吃燕麥粥好嗎的介紹, 通過瞭解之後我們知道早餐是燕麥粥有很多的好吃, 能保證營養的同時還能對身體進行更好的改善, 能起到很好的降血脂和減肥的作用, 但是最好保證飲食的多樣化。