1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點， 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動， 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。 在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家都知道， 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動， 它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。
太極拳在動作時， 凡是全身能動的部分， 都需要參加活動， 所以叫做一動無有不動。 它的運動量雖然較游泳為小， 但在全身動作的和諧上和細緻上， 卻是有過之而無不及的。
太極拳在鍛煉時， 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作， 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動， 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。 另外， 由於每一個動作都用意識加以引導， 使人精神集中， 不起雜念， 以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)， 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。 這種鍛煉方法， 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處， 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處， 所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路， 在初練架子時， 不容易做好圓形動作， 當然趣味較少。 但練到後來， 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高， 便會發生濃厚的趣味。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和， 要求輕靈貫串， 又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用， 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響， 矯正原有的習慣。 因為太極拳一面講究靈敏， 能使人提高敏感， 一面又講究沉靜， 能使人抑制浮躁。
5、太極人人可練
太極拳動作柔和， 速度較慢， 拳式也並不難學， 而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點， 以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，
俗話說：欲要身體健康， 平時應注意起居、飲食的規律性， 除了加強營養外， 還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動， 大家不妨嘗試學習一下， 說不定會有意想不到的驚喜!
