午睡能使人氣血運行更順暢

很多人都會認為， 睡午覺會影響到晚上的睡眠， 其實， 這種想法是錯誤的， 中醫認為， 中午若能夠適當休息， 則能使人體氣血運行更順暢， 對工作、學習效率將有所提升。

白天工作、學習後休息一小段， 大約30到45分鐘最好， 睡太久反而會感到昏昏沉沉的， 尤其是老年人， 由於年紀大的關係， 身體器官嚴重衰退， 氣血循環也比較差， 如果能夠養成睡午覺的習慣， 則到了晚上將可以睡得更穩， 怕就怕中午睡的太久， 如果持續睡兩三個鐘頭， 到了晚上就可能會睡不著。

老年人可多做甩手功， 以促進人體氣血循環、改善睡眠品質，

做法很簡單， 首先兩腳跟肩膀同寬， 身體放鬆， 兩手下垂， 然後手與肩平甩， 用最自然的姿勢往前平舉、往後甩動， 前後甩動算作一下， 當連續做到第五下時， 兩膝應輕蹲一下。

在古籍《黃帝內經》也指出， “衛氣之行， 一日一夜五十周於身， 晝日行于陽二十五周， 夜行于陰二十五周， 周于五藏。 是故平旦陰盡， 陽氣出於目， 目張則氣上行於頭， 循項下足太陽， 循背下至小趾之端。 ”這是說， 當衛氣行于陰時， 人將處於睡眠狀態， 當衛氣行于陽時， 人就處於活動狀態。 由此可見衛氣循行陰陽將影響到人的日常生活作息， 也是為什麽有些人睡到一半就醒過來的原因， 因為這跟經絡運行有關。

其實， 中醫一直都有“子午覺”的說法， 其中子為子時，

是半夜11點到1點、而午則是午時， 即中午11點到1點， 子時、午時皆為陰陽交替之時， 睡好子午覺， 有利於人體養陰、養陽， 在古代的養生之道中， “三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。 而所謂“兩倒”， 就是指要睡好“子午覺”， 古人甚至把這稱為百年養生的三大法寶之一。