小腿好粗怎麼減

瘦小腿加強鍛煉， 又要強調飲食。 在鍛煉方面， 一定要科學合理， 注意控制鍛煉的強度， 並且鍛煉要持之以恆。 在飲食方面， 應當減少脂肪和鹽分的攝入， 因為脂肪和鹽分過多攝入， 容易導致脂肪堆積， 還容易導致小腿浮腫， 這樣使得小腿看起來更胖。 下面來介紹有關瘦小腿的一些小方法。

雙手按在牆上， 前後腳站立。 前腳屈曲， 後腳蹬直， 後腳小腿後方需有拉扯感覺， 保持此動作15秒。 回復直立狀態， 放鬆雙腿。 每天3次， 每次重複以上動作5次， 左右腳輪流進行。 每天在大腿（小腿）外側的四個穴位點， 用力敲打，

寒氣積存在膽經中， 只要寒氣侵入人體， 這個部位都無法倖免。 這個部位的寒氣有時會在大腿外側形成一條條的橫紋， 由於寒氣的物質會阻礙經絡的流通， 使寒氣堆積的部位附近， 細胞所產生的垃圾無法排出， 寒氣和垃圾累積多了就會使小腿外側顯得特別胖。

飲食方面：　維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

上面主要是介紹了瘦小腿的鍛煉方法以及飲食需要注意的問題。