很多女性平時喜歡穿高跟鞋， 或者是平時走路的姿勢不正確， 亦或者是小腿部位就什麼過分的鍛煉， 這些因素都會導致小腿肌肉過於發達， 這樣看起來特別不美觀。 很多女性不知道小腿肌肉該如何減， 其實方法也不難， 比如可以通過按摩， 或者是進行舒展運動來減去小腿過多的肌肉。 下面來介紹減小腿肌肉的方法。
舒展運動， 坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作，
晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動， 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 按照順逆時針的方式轉動腳踝， 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。
有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果， 有氧運動可以減去小腿的脂肪。 但是鍛煉的時候要注意姿勢。 選擇有氧運動減肌肉， 不適合做彈跳性的運動， 否則會讓肌肉更加結實。
當然除了有氧運動外， 還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。 無論選擇哪一種運動， 練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆， 這樣可以預防小腿再長出肌肉。
上面只是粗略的介紹了一下減小腿的方法， 肌肉型小腿的女性應該注意， 由於肌肉已經形成， 所以如果想要通過鍛煉能瘦小腿， 則鍛煉的度一定要控制好， 千萬不能夠高強度的鍛煉， 否則不但起不到減小腿的作用， 還會導致小腿肌肉越來越發達。 為了使得騎行更加健美， 平時要注意姿勢， 比如說走路昂首挺胸， 坐立的時候腰背挺直。
