經期常被女性視為最特殊的時期， 這一時期的飲食、生活、運動都要格外的注意。 如今， 經期的保養已經不能局限於禁涼禁辣的階段， 因為出現了經期科學飲食可以幫助女性內部調理。 讓經期成為了最具修復價值的階段。 下面微微健康網小編的大家一起來看看經期選擇哪些食物可幫助內部調理。
經期飲食：水果
經期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用， 但屬性偏冷的水果不適宜在經期食物， 在經期最宜食用的水果有蘋果、草莓、番茄、櫻桃、桃、橘子、石榴、鳳梨、棗、龍眼等， 經期不宜食用 西瓜、芒果、香蕉、梨、獼猴桃等水果。
經期飲食：葷素搭配補鐵
鐵是人體必需的微量元素， 它對智力、免疫力和衰老都起到重要作用， 女性在經期易流失大量的鐵， 所以應補充鐵含量豐富的食物， 比如瘦肉、魚類、動物肝臟、運動血等， 這些食物的鐵含量豐富並且生物活性較大， 易吸收。 大豆 、蔬菜中的植物鐵吸收率較低， 但也不能少， 葷素搭配最合理。
經期飲食：清淡易消化的食物
女性在經期易感疲勞， 消化功能也有所減退， 食欲降低， 所以食用清淡易消化的食物最為適宜。 避免食用刺激性較大及過酸的食物， 像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等， 而紅棗、薏仁、麵條等食物為佳。 為了保持身體的營養均勻，
經期飲食：經期間不要食用辛辣食物
女性在經期身體的抵抗力會下降， 情緒易波動， 甚至還會出現腰酸、疲勞、食欲差等情況， 在飲食上不要食用辛辣的食物， 最好選擇食用易消化、營養充足以及健脾開胃的食物， 這樣可以保證經期的營養均衡， 另外還需搭配新鮮的水果和蔬菜， 經期吃得合理便能起到美容保健的功效。
經期飲食：補血養生
經期中會流失掉一部分血液， 血液的成分主要包括血漿蛋白、鈣、鐵、鉀、鎂等。 也就是說每次經期都會流失到一部分 蛋白質 和無機鹽， 所以在經期結束的1～5天內進行補血， 食用蛋白質及礦物質含量豐富的食物，
經期飲食主要需要注意這幾方面， 利用合理的飲食方式來進行調理， 既能消除經期的煩惱， 還能強健體魄。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友， 婦科疾病的發生率不斷攀升， 女性朋友一定要關注自身健康， 在日常的生活習慣中注意預防保健。
