為了追求骨感美， 減肥瘦身一直是女性朋友們經久不衰的熱門話題， 眼看著夏天就要來了， 很多妹子們又要擔心露肉的問題啦， 不要怕， 小編來拯救你。 我想大家都知道健身運動是最健康的減肥方法， 可減肥並不是嘴上說說那麼簡單， 有些人堅持不下來就半途而廢了， 那麼有哪些比較輕鬆能讓我們堅持下來的減肥方法呢？讓我們趕緊來看一看吧！
一、正確跑步技巧
1、變換鍛煉時間
你習慣在晨跑嗎?那麼， 試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。 簡單的時間變換， 會令你的感覺和心境大不相同。
2、落地技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 可以相比成競走， 回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
3、熱水泡腿
可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。
4、跑完要按摩
建議在跑完步後進行5-10分鐘的按摩， 可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。 同時如果可以的話， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等腿部肥胖的問題， 從而達到瘦腿的功效。
5、及時補充能量
如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，
6、不要急於增加訓練和速度。
如果沒有基礎， 建議以月為單位增加跑組。 無基礎到全程馬拉松的過渡時間不要小於10個月到1年。 雖然很多人天賦很好， 毅力驚人。 但沒有平穩過渡的跑量基礎很可能會受傷或者厭倦跑步。
7、訓練中再輕微的不適也要停下來。
跑步時， 身體應該是處於很好的狀態， 大腦會分泌各種興奮的多巴胺， 組織液也起到潤滑作用。 一旦肌肉， 骨骼， 韌帶有輕微不適的感覺， 其實會比想像中嚴重。
因此要放慢速度， 甚至完全停下來走。
這幾種小方法都是很經典的減肥方法， 雖然它們看起來很簡單， 但是能堅持下來的人也是不容易的， 所以， 不論是什麼簡單輕鬆的減肥方法， 都要求我們要有一顆堅持的心， 所以大家做好每天的減肥計畫， 適量適當的減肥， 這樣就更有利於我們堅持下來。
