最潤腸通便的食物是什麼呢

當我們發現排便有困難時會多喝水， 有些則喜歡吃水果控制， 排便則會更通暢些， 可是後面不注意控制的， 還會再次出現這樣的問題， 而便秘則會一直伴隨著大家。 其實有便秘現象時可使用最潤腸通便的食物來緩解， 食物有類型是複雜的， 攝入到身體時則要消化， 進而影響到排便， 有潤腸通便的功能， 那麼最潤腸通便的食物是什麼呢?

大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區， 其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。 只有熟透的香蕉才有上述功能， 因為香蕉含有豐富的膳食纖維， 其很大一部分不會被消化和吸收，

但能令糞便的容積量增大， 並促進腸蠕動。 同時， 香蕉的含糖量超過15%， 且含大量水溶性的植物纖維， 能引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 現在的香蕉為了便於保存和運輸， 採摘香蕉的時候， 不能等它熟了， 而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的， 雖然已嘗不出生香蕉的澀味了， 但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。 鞣酸具有非常強的收斂作用， 從而造成便秘。 最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後， 非但不能幫助通便， 反而會發生明顯的便秘。

其實除了香蕉以外，

還有很多可以起到潤腸通便作用的食物， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 可以吸收本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟 易於排出， 解除便秘之憂， 而且作用十分柔和， 尤其適於老人和嬰幼兒。 另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維， 也有防治便秘的功效。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 可以吸收本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟 易於排出， 解除便秘之憂， 而且作用十分柔和， 尤其適於老人和嬰幼兒。 另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維， 也有防治便秘的功效。

最潤腸通便的食物是非常多的， 且食物的類型也複雜多變，

不同年齡的使用的食物是可以互換的， 嬰兒階段食用配方奶的便秘就會出現， 可多喝水改善。 而兒童類的則要少吃油炸、脂肪類的食物， 成年人則要更好區分些， 少吃乾燥、容易引起便秘的燥性食物， 其中就有辣椒、胡椒等， 當然攝入食物期間多喝優酪乳， 也能避免便秘的發生。