很多人都嘗試過失眠的滋味， 那種一夜輾轉反側坐立不安的感覺確實不好受。 但是現在隨著工作壓力增大， 家庭負擔的沉重， 很多人都面臨失眠的困擾， 失眠品質不好， 容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣。 也許正是這些食物影響了你的睡眠。
看看失眠的症狀表現：
1、睡眠感覺障礙
失眠症患者， 總是比較缺乏睡眠的真實感， 許多失眠病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難
入睡時非常的困難， 輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1—3個小時，
3、晨昏顛倒
有嚴重失眠的症狀是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹， 看電視靠在沙發上就睡著， 可往床上一躺就又精神了， 說什麼也睡不著。
4、睡眠淺容易做夢
睡眠非常的淺。 而且夜晚比較容易做夢。 即病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒;還有的病人經常做惡夢， 從恐怖驚險的夢境中驚醒， 出一身冷汗， 緊張心悸， 面色蒼白， 再也不敢入睡了。 這也是嚴重失眠的症狀。
5、睡眠品質差
許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏，
失眠者適宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。 晚飯後用大棗加水煎煎汁服用， 能加快入睡時間， 也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 人就產生困倦感覺。 用小米9-15克， 半夏5克， 水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 糖水可以在體內產生血清素， 及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：
1、過多食用辛辣刺激性食物， 如辣椒等， 能夠興奮神經， 加重神經衰弱、失眠。 過食不易消化的食物， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面， 在胃中的存留時間過長， 影響睡眠。
2、興奮性食品， 如酒、咖啡、茶、可哥。 這些物品大多具有雙向性作用， 短時間內使人興奮， 但很快就可以引起神經系統的抑制過程， 導致失眠， 加速神經衰弱的發生。
