糖尿病是生活中常見疾病。 一旦患上了糖尿病就需要從生活中各方面一起配合治療， 是比較麻煩的一種疾病。 那麼如何才能通過生活習慣上來預防和緩解糖尿病呢？下面給大介紹相關的方法。
飲食
要控制糖尿病病情， 首先需要考慮的就是， 何時吃以及吃什麼。 糖尿病人需要平衡飲食， 並保證進食時間的規律， 以防止體內血糖濃度起伏過大， 從而控制病情。 糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品， 少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物， 這是因為糖尿病本身會增加患心 血管疾病和動脈粥樣硬化的危險性。
運動
研究表明， 定期運動的糖尿病患者， 發生中風或心臟病等併發症的危險性較低。 不過在運動前， 請諮詢醫生， 確定適合自己的專案。
減重
超重會延緩人體對胰島素的反應， 從而加大控制病情的難度。 適當的減重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性， 改善對血糖的控制， 減少對胰島素藥物的依賴。
減壓
精神緊張時， 腎上腺會分泌更多的皮質激素， 又稱壓力激素。 壓力激素會讓交感神經的興奮性增高， 血糖上升， 增加胰島素的需要量， 加重胰島細胞負擔從而加重病情。 深呼吸就是簡單易行的減壓方法。
足療
糖尿病容易損害足部神經系統， 讓人難以發現小的足部傷口，
睡眠
睡眠不足會直接導致血糖濃度升高， 並增加體內的壓力激素含量。 每天應該養成不間斷睡足7至8小時的習慣。
戒煙
吸煙除了本身對健康的危害外， 還會導致體內血液迴圈不良， 從而惡化糖尿病對身體的影響。
