現在越來越多的人因為在飲食方面不注意出現肥胖的問題， 肥胖對個人身體的健康來說屬於很大的隱患， 所以減肥就成了勢在必行的， 許多肥胖者都加入到了減肥的隊伍當中， 但是盲目的減肥不但會起不到減肥的效果， 反而對身體還會有很大的害處， 那麼飯後怎樣運動可以減肥呢？
飯後減肥運動有哪些
對於減肥的人來說， 晚上是脂肪合成的關鍵時段， 此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。 晚餐後運動30分鐘到1個小時， 一周堅持三四次， 是比較好的選擇。 晚上運動能幫助食物更快地消化，
飯後減肥運動
飯後運動可以減肥
飯後減肥運動一：家務活， 整理庭院或陽臺
整理庭院或陽臺：在飯後打掃整理庭院是最合適的選擇， 不僅可以讓家裡變得整潔， 還能順便健身了。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。
打掃房間：當覺得累， 又想稍微活動一下身體時， 那就選擇打掃衛生把， 力度、程度都剛好。 對上班族的夫妻而言， 將飯後打掃當成習慣， 無疑是宜家宜己的好事情!
飯後減肥運動二：散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。
飯後減肥運動三：減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操， 比起舒服地散步自然辛苦些， 可比起辛苦地跑步又舒服些。 減肥操有很多種， 建議每天選一種， 一個星期將不同的減肥操都試一次， 這樣既瘦身也不會覺得單調。 不過， 減肥操跳得熟練效果才更好， 所以用幾種減肥操同時減肥時， 可要有一番刻苦學習!特別提醒， 做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 並且運動當中不要過於激烈。
飯後運動減肥技巧
普通散步法
用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景比較宜人的公園或馬路上。
快速步行法
每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米， 漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘， 再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。
在飯後， 應該進行一些慢動作， 可以散步， 可以快步行走， 或者定量步行， 但需要注意的是， 吃完飯後不要立刻運動， 如果吃完飯立刻運動的話， 很容易導致內部出現消化不良的現象， 長久下去會導致出現胃病， 另外適當控制自己的飲食也是非常必要的， 不要暴飲暴食。
