牙齒是我們身上至堅固也至脆弱的骨頭， 不好好愛護它， 會給我們飲食和健康帶來很多不便。 來看看口腔專家的意見， 日常保護牙齒應養成哪些習慣？
日常保護牙齒的六大好習慣
1、保持每天至少兩次的正確刷牙， 並應用牙線， 保證清潔的效果。
2、避免用牙齒開啟酒瓶及特硬堅果殼。
3、每天規律飲食， 減少頻繁進食的幾率， 可以減少牙齒的咀嚼消耗。
4、避免過冷過熱的食物頻繁交替食用， 不但對牙齒不好， 也對胃口造成影響。
5、消除不良咬合習慣；比如避免夜磨牙及白天緊咬牙的不良習慣， 這都會對牙齒及關節造成傷害。
6、定期找牙醫檢查牙齒。 比如3個月或半年或一年， 避免出現幾年不看牙醫的情形。
保護牙齒的食物
1、芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒
當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 因為， 這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
2、綠茶含氟有效防蛀牙
綠茶抗氧化能力相當強， 其中含有大量的氟， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 視個人喜好， 一天喝2~5杯綠茶， 建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。 另外， 綠茶裡含有咖啡因， 所以孕婦應該限量飲用。
3、乳酪補鈣保持牙齒健康
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本， 其實也會耗損牙齒健康， 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 它對牙齒還能發揮其他保護作用。
4、茭白可抑制口中細菌
菰類對保護牙齒也有幫助。 茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。 菰類帶有獨特的風味而且熱量又低， 不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。 每週吃2~3次各種菰類， 是簡單又不花大錢的保健方法。
5、洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細菌
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 建議多吃炒洋蔥， 不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
