。 ”
“膝關節僵硬、疼痛、腫大， 活動時關節會出現哢嚓的摩擦音， 關節無力、活動受限， 這時， 您可能患上了膝關節骨性關節炎了。 ”專家指出， 不只是老年人， 電腦族、開車族等缺乏運動者以及“高跟鞋族”等年輕人也容易出現關節過早退化現象， 令此病的發病年齡大大提前。
“膝關節位居下肢中樞， 是人體關節中負重多且運動量大的關節， 勞損及創傷機會位居所有關節的首位。 另外， 肥胖加重膝關節負擔、骨質疏鬆使其承受壓力的耐受性減少等等， 使膝關節病變發病率高， 痊癒率低， 復發率高。
專家介紹， 骨性關節炎又叫退行性關節炎， 實際並非炎症， 主要為退行性變， 代表著關節老化， 特別是關節軟骨的老化， 它的主要改變是關節軟骨面的退行性變和繼發性的骨質增生。 “主要表現是關節疼痛和活動不靈活。 ”
專家指出， 預防膝關節骨性關節炎， 為關節“減負”是關鍵：
1.儘量避免身體肥胖， 以免加重膝關節的負擔。
2.走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底有彈性的軟底鞋。 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍。 工作時下蹲最好改為低坐位， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢。
3.參加體育鍛煉前要輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再進行劇烈運動。 練壓腿時，
4.騎自行車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低對膝關節都有不良的影響。
5.膝關節遇寒， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝;天氣炎熱時不要貪涼， 避免冷風冷氣直接吹向膝關節， 防止膝關節受涼。
6.在飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等， 這些有助補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆，
