對於白領階層來說， 除了正常的吃飯睡覺外， 很長時間是與電腦打交道的， 如何正確的使用電腦是白領比較頭疼的一個問題， 今天小編為白領階層介紹使用電腦的幾個細節。
◎ 在電腦前一個姿勢一坐就是三四個鐘頭， 搞得你肩膀僵硬， 脖子酸疼， 胳膊稍微一動就發出“咯吱咯吱”的響聲；
◎ 握滑鼠的那只手總是感覺像是握著一塊冰， 握不了多一會兒就手指冰涼， 手掌發麻；
◎ 偶爾站起來接杯水， 也會讓你有天旋地轉的感覺；
◎ 工作一天下來， 小腿腫了一圈， 手指一摁就是一個小坑， 同事們都在背後笑你有一雙蘿蔔腿。
怎麼樣？說中了吧！你也是一名不折不扣的“電肌人”！
究其原因就在於大多數白領都是習慣于駝背哈腰低頭伏案， 並且同一姿勢保持的時間過長， 導致頸椎被迫處於強直狀態， 形成頸椎骨質增生。 而滑鼠、鍵盤都是標準化配備， 並不是為個人量身打造， 所以每天不停地點擊滑鼠、敲擊鍵盤最容易造成腕部神經壓迫， 讓你出現關節麻、脹、疼和痙攣的現象。
4個細節矯正用電腦姿態
1. 頭不要前傾， 肩膀要放鬆， 保證頭部、頸部和上身在一條直線上；
2. 鍵盤周圍要留出足夠的空間， 保證手指到肘關節處於一條直線上， 以減輕手腕的壓力；
3. 建議放一個座椅靠墊， 不要讓腰部處於懸空的狀態；
4. 電腦顯示器與臉的最佳距離是50釐米～100釐米，
瑜伽動作緩慢而輕柔， 透過全身肌肉的伸展及活動， 可提升肌體的體溫， 促進血液迴圈， 帶去所需養分， 並可加強關節、肌肉的彈性與韌性， 顯著改善靈活性， 緩解“電肌人”的所有症狀！
小編提醒大家， 在工作之餘應該多做一些戶外運動， 不要長時間呆著電腦旁， 以免造成腰肌勞損等病症。
