腰部疼痛和酸痛有可能是因為腰肌勞損惹的禍， 腰肌勞損嚴重者會影響人們的日常生活， 今天小編為大家介紹專家的一些忠告， 希望對患者能有所幫助。
“腰肌勞損”是以腰部疼痛為特徵的一組疾病， 分為急性和慢性。 腰椎周圍的韌帶和肌肉等軟組織對維持體位元、增加脊柱穩定性、平衡性和靈活性均起著重要作用。 如因某些原因引起這些韌帶、筋膜、肌肉、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛， 臨床上統稱為軟組織性腰痛。
除腰部本身的局部病變外， 引起“腰肌勞損”的因素歸納起來主要有以下三點：
1.急性腰部扭傷未經及時合理的治療， 而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成， 腰肌力量減弱發生疼痛。
2.腰部慢性積累性損傷。 職業原因需長期彎腰工作者， 或因姿勢不良， 使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態， 久之腰肌產生慢性損傷， 出現腰痛。
3.無論慢性累積性損傷， 還是由急性損傷遺留為慢性腰痛， 其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤， 使腰肌正常滑動受到影響。 當腰部活動、特別是腰前屈位時， 受損腰肌即受到牽拉刺激， 通過神經反射表現出腰痛症狀。
在這些致病因素中， 臨床上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等）及體位姿勢不良為主，
症狀自測
1.慢性腰痛， 由急性腰扭傷轉變為慢性損傷或有長期慢性勞損者， 腰痛症狀均相似， 但病史各異。 其腰痛的特點是：①久坐、久站或彎腰時腰痛， 彎腰雙手搬起重物時， 腰痛加重。 ②有反復發作史。 ③疼痛在單側或雙側腰椎橫突、髂脊及骶骨後方等腰背肌的起、止點處， 並有壓痛。
2.腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛， 甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。
3.直腿抬高試驗及其他神經系統檢查， 均無異常。
4.腰部活動受限， 尤以前屈活動受限為明顯。
保健處方
1.注意坐、立、行的姿勢， 一個姿勢的保持時間不要過長， 一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
3.睡覺以硬板床為宜。
4.抬、搬重物時要注意下蹲， 不要直接用腰部力量抬、搬重物。
專家忠告
經常用腰部工作， 一定要注意勞逸結合。 特別是人過中年， 更應該有意識地進行針對性的腰腹肌功能訓練。 有時， “腰肌勞損”就是在您不知不覺中患上的， 尤其是當急性腰扭傷發生時， 更應注意防止“腰肌勞損”。 一定要去正規醫院， 在醫師的指導下徹底治療。
小編提醒大家， 如果患有腰肌勞損症狀應及時去醫院進行診治， 以免耽誤治療時間， 導致病情惡化。
