臉上偶爾冒出的小痘痘、出現的黃褐斑， 以及脫髮、身材變胖、月經不調等， 這是為什麼呢?這些都是內分泌失調引發的， 想要健康的身體， 靚麗的容顏， 首先要平衡內分泌失調， 那麼， 哪些運動項目適合內分泌失調?我們來看下面的介紹吧。
運動上建議多參加各種體育鍛煉， 加強體質， 對於運動的選擇建議選擇自己適宜的運動， 不要過量運動， 一般的運動都是適宜內分泌失調患者的， 例如散步、游泳、打羽毛球、打籃球等。
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力， 可以刺激並促進血液迴圈和代謝， 提高體溫調節的靈敏度，
慢跑
在室外慢跑能增強體質， 加強呼吸系統對氣溫的適應， 提高抵抗力， 調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例， 而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。 慢跑不要太快， 能以正常地呼吸為宜， 注意要從鼻子吸氣， 從嘴呼氣。
健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式， 每天最好持續走30分鐘。 健步走可以調節免疫力， 提高抗病能力， 加快病後康復速度。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞， 位於胸腔縱膈內。 其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素， 使機體保持細胞免疫功能， 殺傷外來病菌等。 瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能， 通過刺激胸腺的分泌， 提高身體的免疫能力。
多做有氧運動， 不但可以強身健體， 還能幫助緩解緊張的情緒， 改善神經系統的調節功能， 平衡內分泌系統， 使人體生命活動正常進行， 經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅， 還能幫助提高睡眠品質， 減少了一部分導致內分泌失調的因素， 一直堅持， 就能夠有效的預防內分泌失調。
