不健康的飲食習慣不僅會傷害身體還會加速衰老的， 以下有四種習慣是不良的， 看看哪些是你有過的？
1.餐餐吃到撐。
每餐最好吃七八分飽。 尤其對於中老年人來說， 這樣更易消化吸收， 還不容易胖。
另外， 低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食， 還能刺激生長激素釋放， 強化身體功能、振奮精神。
稍稍有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質， 容易在體內產生自由基， 破壞細胞， 即使只有少量， 長久累積仍有不良影響。
3.愛吃油炸食品。
油脂會在體內變成過氧化脂質， 形成自由基， 只能適量攝取。
如果嘴饞非吃不可， 也要減少次數和數量。
4.飲食內容一成不變。
經常吃同樣的食物， 會增加有害物質在體內殘留的幾率。
專家說， 最好一天吃夠32種食物， 最少也要吃夠20種， 切忌偏食。
