身體堆積肥肉， 就可能一不小心變成了一個胖子， 而肥胖的身材會讓我們變得更加的自卑， 尤其是看到別人擁有好身材的時候， 自然是比較羡慕的， 但是很多人都發現， 成功減肥其實也是比較困難的一件事情， 因此為了更好地減肥擁有好身材， 可以嘗試下面所介紹的運動減肥方法。
一、仰臥起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. 2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車 1、平躺,雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 三、其它運動方式 1、直坐， 兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。 2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動作保持10秒,重複以上動作10次.
這些運動減肥運動， 都可以很好的幫助自己起到減肥的效果， 而且這樣的方法也比較的方便簡單， 不需要購買昂貴的減肥藥以及減肥產品， 堅持做上面介紹的運動，
