我們都知道吃太飽不好， 但是具體有哪些危害， 卻局限在了肥胖和腸胃上， 其實， 吃太飽的危害很多， 我們提倡， 每餐吃七八分飽正好。
我們都遵循著， 每天一日三餐一頓也不能少， 但是， 如果一頓吃的過多， 那也是對身體有很大危害的， 三餐飲食要均衡， 不能暴飲暴食， 一餐吃過多就是暴食， 那就會傷害身體。
吃太飽的常見危害
1、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。 而且， 如果胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、吃得過飽， 會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人們在吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態， 昏昏欲睡。
3、吃得過飽， 還會造成營養過剩， 並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展， 使體內能量囤積過多， 引起心腦血管病。
4、吃得過飽， 會造成抑制細胞癌化的遺傳因數活動能力降低， 增加患癌症的可能性， 而且臨床資料也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。
5、吃得過飽， 會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟負擔。
6、晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。
此外，
七八分飽是什麼感覺？
說到七八分飽， 很多人肯定沒什麼概念， 也不知怎麼判定。 下面這則資料就告訴你到底啥是七八分飽。
六分飽：有點飽了， 感覺還可以再吃一點
七八分飽：吃飽了， 感覺可吃可不吃
八分飽：有點多， 胃感覺滿滿的
吃撐了：再也吃不下任何東西了
堅持七八分飽， 可以這樣做：
1、飯前喝湯， 有助於減少食欲， 因為湯到胃裡後， 食欲中樞興奮性會下降， 飯量就會自動減少三分之一， 使飽腹感提前出現。
2、細嚼慢嚥， 即吃飯一定要慢。 胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間， 因此， 吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，
3、應該離桌時馬上離開桌。 有的人吃得差不多了， 坐在那裡還不走， 看著桌子上的好東西控制不住就又吃了， 這樣肯定就會多了。
4、不要怕剩菜剩飯浪費。 有的人已經吃七八分飽了， 可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了， 就又拿起筷子想把它打掃乾淨。 豈不知， 這一打掃肯定就吃得太飽了。
5、多選擇含纖維和水分較多的食物。 蔬菜、水果、全谷食物和湯， 這些食物可讓人填飽肚子， 因為它們佔用了更多的胃部空間。 避免食用大量低纖維幹食， 如椒鹽卷餅或餅乾， 這些食物容易吃得過多， 而你卻不會感覺到飽。
每餐控制好自己， 不要暴飲暴食， 吃太飽哦。
