許多女性都被水腫的問題困擾已久， 造成水腫的原因很多， 日常蔬菜水果零食中就隱藏著許多消水腫的高手， 不說不知道， 一說嚇一跳， 不過低鹽飲食還是消水腫的不二法則， 下面就讓我們一起來看看14款快速消水腫食物到底是什麼。
1、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有意想不到的瘦臉功效。
2、菠菜
菠菜含鐵量極高， 是經常出現在家庭飯桌上的營養蔬菜， 其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動， 還可以消水腫。 有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦， 當身體上的水腫消除後， 身材自然會變得勻稱苗條， 臉上的水腫消除後就能跟大餅臉說拜拜了。 菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽， 帶著一股清新鮮美的味道， 我們平時經常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉， 豆苗這種食品廣受大眾喜愛。 豆苗中富含胡蘿蔔素和多種維生素， 這些都是消除水腫的有效物質， 當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。
4、魚幹
魚的本身脂肪含量極少， 魚幹就更少了， 卻含有豐富的蛋白質， 魚幹中鹽分極多， 有很好的消水腫效用， 不過建議mm最好不要食用過量哦， 對腎臟的負擔過大， 會引發其他疾病。 平時在閒暇之餘當小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很強大的利尿功效還可以降血壓， 是一種非常健康的綠色植物。 所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫， 也可以幫助消耗臉部的脂肪。 西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝， 從而達到瘦身作用。
6、花椰菜
如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康，
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜， 將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後， 用沸水燙熟， 然後加適量的鹽調味即可， 每次在正餐之前食用。 食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食， 可以增強其消除水腫的功效， 也可使用植物油炒花椰菜。
7、薏米
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用，
8、紅小豆
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
9、柚子茶
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸， 可以加入適量的蜂蜜， 增加口感， 加強排毒潤腸的功效。
10、西瓜
西瓜甘淡微寒， 清甜生津之品， 入心、胃、肺、腎經， 具消暑利尿作用， 可以說是很好的去水腫生果。
11、冬瓜
性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。
12、香菇消水腫
含有豐富蛋白質，
13、香蕉
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉的含量很低， 符合美麗雙腿的營養需求。
14、蘋果
它屬於另類水果， 今鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽份。 “蘋果酸“可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
