夏天雖然已經快過去， 但是臉上的痘痘卻沒有見好的趨勢， 怎麼辦？關注女性營養很重要， 今天小編就和大家分享有什麼食物可以快速祛痘， 趕緊一起來看一下吧。
青春痘、粉刺、暗瘡在醫學上統稱為痤瘡， 是常見的一種皮脂腺慢性病， 其成因是青春期時， 體內的荷爾蒙會刺激毛髮生長， 皮脂腺分泌旺盛， 導致毛孔堵塞形成一個粉刺的核心——微粉刺。 微粉刺是看不見的， 一個微粉刺從形成到長出皮膚表面需要7到9個月的生長期。 微粉刺堵塞毛孔誘發炎症， 是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。 傳統治療只是清除表面的粉刺，
祛痘食物
一、多吃富含維生素A豐富的食物。 維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
三、多吃含維生素B6豐富的食物。 主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
四、多吃含鋅豐富的食物。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
五、多吃清涼食物。 這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物。
祛痘美味菜肴
炒藕片
材料：鮮藕400克， 紅燈籠椒1棵， 切碎， 鹽3克， 味精3克， 青蔥2棵， 香油3克。
做法：
1、鮮藕切薄片， 過一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切丁；青蔥切蔥花。
2、將藕片在沸水中燙1分鐘撈出；過冷水瀝幹。
3、炒鍋置火上， 放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘；下味精調味即可出鍋裝盤， 滴上香油， 撒上蔥花即可上桌。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米鴨1/2只， 冬瓜300公克， 薏米1大匙， 老薑50公克， 水800㏄， 鹽1小匙。
做法：
1、米鴨剁小塊， 放入滾水汆燙2分鐘撈出備用。
2、薏米洗淨， 泡清水1小時， 瀝幹水分備用。
3、老姜去皮切片備用。
4、將作法1～3的所有食材、冬瓜、水和調味料，
