隨著寒流的來襲， 氣溫的下降。 冬天已經不可避免的來到。 對於很多朋友來說冬天不僅意味著要防寒禦暖， 而且還要在飲食上多下功夫， 不少朋友患有冬季寒冷症， 而該病的最佳療法就是通過健康飲食來調理， 尤其在營養搭配上更應符合冬季飲食的原則。 那麼冬天吃什麼最利於人體養生呢?下面就一起來看看專家的詳細的介紹吧。
多吃豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼， 身上其他地方也不那麼暖和， 可能是營養不平衡類型的寒症。 經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，
所以， 屬於這種怕冷的人群， 又不想吃胖自己來抗寒， 可以多吃一點豆腐燒白菜。 豆腐裡含有豐富的維生素B2， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。
北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
冬天吃什麼最利於人體養生， 寒冷的冬天， 多吃些菌類和根莖類食物， 可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。 在遙遠的東北深山生長的這種菇類， 本身就有很好的抗寒能力。 如果吃進這種粗根莖的香菇， 人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
多吃胡蘿蔔， 啟動內臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人， 是愛怕冷的人群。 對於他們來說， 解決怕冷問題比較難辦， 因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢， 天生體質虛弱者、有慢性胃病的人， 還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。 對於這種情況下的怕冷人群， 建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。
看了專家介紹的冬天吃什麼最利於人體養生的系列資訊報導後， 我們瞭解到對於冬天的餐飲來說， 大魚大肉固然可以增加熱量， 但是對於是否利於身體吸收方面， 以上專家介紹的幾款飲食無疑是最佳的， 希望各位朋友在日常烹調中親自體驗一番。
