現在騎自行車也是一種很常見的健身運動， 一到週末或者節假日約幾個好友一起騎自行車出去玩是再好不過了， 對放鬆身心是很好的。 現在就有很多人採用騎自行車減肥法， 一般大家想到最多的可能就是瘦腿吧， 那騎自行車真的只能瘦腿嗎?現在小編就給大家介紹一下到底騎自行車減肥減哪裡呢?
騎自行車時， 身體中大部分的肌肉都能參加運動， 有利於體內脂肪的消耗， 能防止肥胖， 也能減輕肥胖。 實踐表明， 每騎自行車10分鐘(中等速度)， 就可以消耗熱量約35千卡， 每天只要堅持騎車半小時，
另外， 騎自行車可以通過腿部運動壓縮血液的流通， 強化心臟功能和微血管組織、擴大心臟每日的平均供血量， 是克服心臟毛病的最好運動之一。 在騎自行車時， 車座要柔軟且高度適中(以足心正好能踏在腳蹬上為宜)， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。 初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面， 熟練後， 可選擇有一定坡度的道路， 以增強熱量的消耗， 更好地達到減肥的目的。
自行車鍛煉五法
1.減脂騎車法 以中等速度騎車， 一般要連續不間斷騎行40分鐘以上， 同時要注意規律呼吸， 對減脂很有效果。
2.強度型騎車法 首先要求以自己的6成極限速度騎行5～7分鐘， 其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏，
好了， 小編在這裡已經給大家介紹了到底騎自行車減肥減哪裡。 相信大家都已經瞭解了吧!騎自行車相比在健身房瘦身可能就是更好的運動了， 除了瘦身， 還可以呼吸大自然的清新空氣， 給你帶來一個好心情。 那大家以後在週末就可以約上朋友們一起去騎自行車減肥哦!
