誤區大盤點
1 力量訓練少
最近一項調查發現， 80%以上的女性很少進行力量訓練， 而這有可能是減肥失效的頭號原因。 力量訓練會促進新陳代謝， 增氧健身和耐力訓練則會減少飯量， 每天攝入的熱量比單純的有氧運動少517卡路里。
矯正：每週3次機械力量訓練代替健身操。
2水分補充不足
對於運動而言， 補充水分很重要， 人體每個細胞離開水都無法正常工作， 運動時不及時補充水分， 疲勞感會更快產生， 鍛煉起來會覺得更為吃力。 研究發現， 脫水時， 健身者每組力量鍛煉重複動作會減少3—5次。
矯正：健身前2小時慢慢喝點水， 運動中和運動後也要小口慢慢補充一定水分。
3 跑步機上看書或手機
健身時看書、手機等會分散注意力， 在不知不覺中會降低運動強度。
矯正：放下書本， 可以聽聽音樂， 運動時聽聽搖滾音樂或流行音樂， 可以使運動時間延長15%。
4 選擇“最能減肥”的運動
無論健身活動承諾的減重指標多麼吸引人， 然而如果該健身項目讓你覺得索然無味， 那麼效果就不會很理想。
矯正：找一種自己喜歡的運動方式， 這樣會避免“強迫自己鍛煉”的感覺， 另外也可以邀請朋友一起健身， 這也能提高運動的樂趣。
5 追求“量”而忽略了“式”
以為運動強度越高， 量越大， 就能大量消耗脂肪?錯了， 鍛煉時， 身體姿勢非常重要，
矯正：放慢速度， 站直身體。
6 過分相信脂肪燃燒標準
很多減肥廣告都大吹大擂， 脂肪燃燒標準水分增加， 研究發現， 減肥者對熱量消耗平均過高估計30%。
