中老年人如何做好牙齒保健

中年過後， 許多人都會有這樣的遭遇：牙齒常感酸痛， 鬆動， 咀嚼無力， 食物嵌塞， 牙肉發炎等。 這些症狀似乎在提醒你， 如不注意保健， 牙齒就會紛紛病倒， 壞死， 脫落， 離你而去了。 因而， 要想自己有一副健康的牙齒相伴終生， 中年過後要特別注意牙齒的保健， 這裡有五點意見供大家參考。

中老年人如何做好牙齒保健

1、警惕根面齲

中年過後， 由於牙周開始萎縮， 牙頸部和部分牙根開始暴露。 這些部位的硬度較牙冠低， 抗齲能力差， 易出現齲洞， 臨床上稱根面齲。 根面齲的一個特點是位置隱蔽， 不易發現， 因而最易被人們忽視。

往往在不知不覺中出現了大洞， 待出現疼痛時才看醫生， 為時已晚。 所以中老年人應定期檢查牙齒， 及早發現齲洞， 及早充填， 減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎

牙周炎是中年過後常見的病， 但卻不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。 許多人患了牙周炎以為是“虛火上升， 牙肉發炎， 吃點藥就無事了”。 殊不知， 牙周炎常易反復發作， 損害牙周的健康， 導致牙齒鬆動脫落。 對付牙周炎， 僅靠吃藥不能解決問題， 應做局部的牙周治療， 如做牙周潔治， 牙周沖洗上藥或齦下刮治， 翻瓣手術根治等， 再配合全身用藥， 治療效果一般是令人滿意的。 不要小看牙周炎， 不注意防治， 它會使你的牙齒成群結隊鬆動脫落的。

3、修復缺牙

有些人認為， 年紀大了， 缺幾顆牙是正常事。 缺了牙又不想鑲假牙， 怕麻煩事多多， 缺就讓它空缺吧。 這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力， 影響消化和營養吸收；它會加快鄰牙鬆動脫落；它會影響語言和容貌。 鑲上假牙可助你消除缺陷， 恢復牙齒功能。

4、溫水刷牙

中年過後， 由於牙面磨耗和牙周萎縮， 牙本質暴露， 牙齒易出現敏感症， 遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。 這種反復的過冷過熱的刺激， 會導致牙髓炎， 損害牙齒的健康。 民間有“溫水牙， 冷水面， 熱水腳”的說法。 用溫水漱口刷牙， 避免過冷過熱的刺激， 可以減少牙髓炎症的發生。 這對中老年人來說， 尤為重要。

5、牙齒保健操

生命在於運動， 牙齒也需要運動。 一日三餐， 牙齒雖然也在運動，

但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣， 三餐飯的咀嚼動作並不夠， 牙齒還需要自身的鍛煉。 早在古代， 我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法， 如叩齒， 轉舌按摩， 鼓漱， 解便時咬緊牙關等。 筆者將這些鍛煉牙齒的做法稱為牙齒保健操。

吃什麼對牙齒好

1、草莓

堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

2、花菜

它可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 同時， 花菜可以刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑的形成。

3、西瓜

兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。 維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵， 它有助於鐵元素的吸收， 還具有抗氧化功效，

防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。 研究表明， 吃維生素C含量高的食物， 患牙齦疾病的概率會降低。

4、柳丁

柳丁中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。

5、蘋果

嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液， 清理和堅固牙齒， 還可以減少身體對糖的吸收。

6、深色蔬菜

暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素， 它可以轉化成維生素A， 有助於保持牙床堅固。

7、乳製品

研究認為， 優酪乳中的蛋白質可以附著在牙齒上， 從而保護其免受有害酸性物質的侵襲， 增強牙齒健康。 另外， 咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生， 從而去除食物殘渣。

8、豆類

這類食物可以充分“擦淨”口腔， 刺激唾液產生。