米飯有什麼養生效果?健康飲食是我們養生保健不能忽略的問題， 所以在在飲食當中， 我們一定要注意了， 那麼你瞭解過米飯養生功效嗎， 現在健康飲食專家帶大家去看看， 米飯對我們身體健康都有哪些驚人功效。
米飯養生功效：最排毒的是糯米
糯米又叫江米， 因其香糯黏滑， 常被用以製成風味小吃， 深受大家喜愛。 糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。
米飯養生功效：最養顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富，
米飯養生功效：最養胃的是小米
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。 由於小米易被人體消化吸收， 故被營養專家稱為“保健米”。 小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效， 是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。 由於小米性稍偏涼， 氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食。
米飯養生功效：最全面的是玉米
除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外， 玉米中還含有核黃素等營養物質。 玉米中的維生素含量非常高，
玉米中的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能， 還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。 玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化， 刺激大腦細胞， 增強人的腦力和記憶力。
我們對吃飯太過的熟悉， 但是很多人卻對它並不瞭解， 米飯還有很多意想不到的養生保健功效， 對幫助我們預防疾病有很好的效果， 所以看了上面的接受之後， 大家就不要忽略了日常米飯的保健效果了。
