現在很多人的工作環境已經由室外進入到了室內工作， 也就是因為這個原因導致很多人都出現了身材發福的情況， 這是由於人們一天中一直坐在辦公室內而缺乏適當的運動， 很多女性朋友的腹部和腰部都會比較不同程度的贅肉情況， 所以很多人就希望可以在辦公室進行適當的減肥運動， 所以我們就一起來學習一下在辦公室減肥運動都有什麼呢？
第一種：
坐在椅子上， 左側手臂水準舉起， 並往前伸直， 掌心朝上， 用右手扶著左手手掌， 輕輕往往下壓， 令手掌與手臂成90度。
雙腿併攏， 屈膝坐好，
第二種：
雙腿併攏， 儘量往後坐， 後臀剛好到達椅背底部， 手臂往前平舉， 左右掌心相向地手指交叉緊握， 手臂往前拉伸， 令頭部低下， 背部肌肉舒展。
然後在手指交叉的狀態下， 掌心反向前側， 進一步往前拉伸手臂， 頭部再次低下， 背肌繼續往前拉伸。
第三種：
雙腿屈膝， 淺坐於椅子的1/3處， 上身挺直， 手臂稍微後擺， 與身後左右手交叉握拳， 肩胛骨後仰並下壓， 令胸廓適度打開， 並儘量往前傾出， 不要往後挨。
緊握的雙手往上抬高， 手臂保持伸直的狀態， 讓兩手與上身形成一定的夾角，
第四種：
淺坐在椅子的一半， 右腿屈膝， 左腿往前伸直， 並用腳跟著地， 左手放在大腿上。
然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下， 手臂同時往斜下方伸展， 與左腿一同繼續拉伸。
第五種：
坐在椅子的2/3處， 兩手扶著椅子兩側， 腰背挺直， 不要挨在椅背上， 雙腿屈膝， 往前方踢起右腳， 擺動小腿， 但膝蓋和大腿保持姿勢。
右腳繼續往上抬起， 知道右腿水準伸直後， 腳掌往自己的方向壓成90度， 進一步拉伸右腿。
這幾種減肥的方法是專門為辦公室一族的朋友們專門設計的， 大家學會後就可以在辦公室進行練習了， 不僅可以很好的幫助我們舒緩工作所造成的壓力， 而且還可以幫助我們起到不錯的瘦身效果，
