夏天的時候， 很多女性朋友都喜歡穿上漂亮的裙子， 整個人感覺非常的有氣質， 那麼， 擁有完美的腿型是必要的， 但是很多女性因為長時間的缺乏運動， 腿上的贅肉比較多， 看起來比較的松垮， 沒有型， 所以看起來不是那麼緊致， 很多人就想通過運動把腿瘦下來， 肉變得緊致一些， 那麼7天瘦腿運動有哪些呢， 我們一起瞭解一下。
1.強健小腿肌肉
小腿上的肉多一份累贅， 少一分宛如瘦骨嶙峋， 適當減掉腿上多餘的肉肉是美腿養成的關鍵， 不過方法並不複雜， 你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，
2.讓大腿更緊致
小腿的贅肉減少， 大腿自然要緊隨其後， 如果小腿緊致而大腿的肌肉鬆弛， 光是想想就可以知道這對塑造腿型來說是多麼大的殺傷力， 而腿部拉伸鍛煉將帶領你緊致大腿肌肉。 這項練習同樣十分簡單， 但是效果顯著， 具體的動作順序就是首先平躺在地板或是瑜伽墊上， 向前伸直你的雙腿， 然後嘗試抬高腿， 當然為了達到訓練效果， 時間不能太短， 並且是盡可能維持更長的時間。 不過注意不要用力過猛， 以免造成抽筋。
3.塑造腿部曲線
下蹲時為腿部做塑形的良好選擇， 在做下蹲的時候背靠牆壁， 雙腳距離牆面45釐米， 分開45釐米。 下蹲的效果因兩腿間的距離而對作用於不同部位有不同的效果，
4.改造大象腿
除了一些天生的O型、X型等腿型， 大象腿大概是最令人不喜的腿型， 因為它跟美腿遠遠搭不上邊， 那麼如何改造大象腿， 來一個美腿大變身呢？ 在眾多的瘦腿方法中紮馬步是最簡單了。 用以瘦腿的 紮馬步的正確姿勢：腳朝向正前方， 呈“11”字狀， 在紮馬步的時候要挺背， 每次姿勢大約需要維持一分鐘， 做這個動作的時候你能感覺到大腿內側會有酸酸的感覺。
根據以上的介紹我們知道， 想要減掉腿部的贅肉也是需要一定的方法的， 瘦腿也是需要技巧的， 按照上面的方法堅持下來， 每天都堅持運動， 相信在不久的將來，
