1愛吃鹹口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比較重， 只要鹽放少了， 便會嫌棄食物過淡， 長期的吃鹹味食物會讓口味越來越重， 甚至到無鹽不歡的地步。 其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。 因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加， 也是變相的導致鈣流失， 危害骨頭健康， 而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發生。
2吃太多甜食
一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食， 而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。 糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。
3愛吃肉
其實很少人不愛吃肉的， 同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。 但是過量的食肉會出現高脂肪和高蛋白飲食， 是引起骨質疏鬆的原因之一。 因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失， 有網資料顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%， 那麼每日鈣流失會增多26克。
4愛喝飲料和咖啡
咖啡、可樂、果汁(售賣的果汁)等是現代年輕人必選的飲料， 而這些飲料對健康並不利， 網路的資料對比顯示， 經常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質疏鬆。 除此之外， 長期喝濃茶會導致抑制腸道對鈣的吸收， 並促進鈣的流失和排泄。
5長期素食
吃素是有維護健康的作用， 但是長期吃素會導致人體攝入大量的草酸，
1內分泌引起
很多中年人發生骨質疏鬆其實和內分泌的失調有關， 如女性的更年期出現的雌激素下降， 便會引起骨質疏鬆， 除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進等都可能導致骨質疏鬆的發生。
2營養的缺乏
除了營養過剩會引起骨質疏鬆之外， 常見的維生素C、維生素D攝入不足， 蛋白質和低鈣飲食也會影響鈣吸收。
3身體疾病導致
一些身體疾病也會引起骨質疏鬆的發生， 如肝腎疾病、關節炎、腫瘤、胃腸道疾病等。 而一些藥物也會影響鈣質的吸收。
1含鈣飲食
食療骨質疏鬆最好的方法是通過食物補鈣， 常見的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和乳酪等食物， 而其中以牛奶中的鈣質更容易被吸收。
2補充維生素D
人體對鈣質的吸收利用離不開維生素D參與， 常見富含維生素D的食物有蛋黃、魚肉、堅果、豆類和香菇等。
3補充其他微量元素
人體對鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與， 如鎂元素、鉀元素等， 所以補鈣的同時要注意對這些物質的補充， 如食用核桃、海帶和土豆等。
運動減少鈣流失鈣質的流失和缺乏運動也有一定的關係， 通過合理的運動可以減少鈣的流失和提高骨密度，
當骨質疏鬆發展到一定程度時， 嚴重到影響到人的正常生活， 此時就必須要注意通過藥物的治療改善。 除了利用鈣片、維生素D等治療方法之外， 醫生還會根據病情選擇激素治療方法、外科治療方法等。 骨質疏鬆的危害在於其容易發生多種併發症， 如骨折、不能提重物、關節痛等。 所以， 對於骨質疏鬆的預防更為重要。
結語：不良的飲食習慣會讓你的骨頭提前衰老， 骨質疏鬆是中年以上人群常出現的骨骼方面的疾病。 而骨質疏鬆的發生不能僅僅歸於衰老， 可能因為飲食、疾病和內分泌失調等多種因素造成。
