到底哪些食物可以在平時吃的過程中來幫助我們得到減肥的效果呢?減肥是有很多種方法的， 很多人減肥會靠食物的調節改善來幫助自己得到瘦身的效果， 還有很多人在減肥瘦身的時候則是選擇的運動方面的姿勢， 在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的， 減肥的時候很多食物有很大的優勢， 那麼哪些食物有助於減肥呢?
1.黃瓜：
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪，
2.茄子：
含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3.綠豆：
夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，
這些食物就是有助於幫助我們減肥的食物， 多吃點蔬菜和水果， 蔬菜和水果中的維生素含量特別的高， 並且也只有蔬菜中不含有什麼熱量， 脂肪之類的， 如果食物含有這相關的因素， 那麼體質肥胖也是難免的， 當這樣的現象繼續保持， 那麼一天天的會變得越來越胖。
