在我們身邊, 一些人因為肥胖嚴重影響了正常生活, 有的人甚至因為肥胖影響了健康, 因此不得不加入了減肥的隊伍, 只有減掉身體裡的脂肪, 一些因為肥胖而引起的疾病才可能遠離, 很多人用節食的方法進行減肥, 其實是不健康, 而且這很容易反彈, 所以應該選擇健康減肥的方法, 那麼健身俱樂部能減肥嗎?我們一起瞭解一下。
首先答案是肯定的, 健身房通過一些身運動幫助人們減少減少脂肪, 從而起到瘦身的目的。
健身俱樂部的好處
1減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究,
2增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多, 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加, 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現, 肌體每增加1磅肌肉, 每日會多消耗35-50千卡熱量。
3強壯體格 研究表明, 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動, 而且還能使人變得精神飽滿,
4強壯骨骼 當我們中學畢業時, 骨骼中的礦物質密度就已經定型了, 除非經常從事肌力訓練。 經過6個月的力量訓練, 能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症, 具有非常重要的作用。
5減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後, 能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%, 這對防治糖尿病具有重要意義。
6防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準, 對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。 當然, 在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案, 收效會更加明顯。
根據以上的分析我們知道, 健身俱樂部不僅可以幫助我們健身, 也是可以幫助我們減肥的,