現在很多女性都飽受著腿太胖的痛苦， 尤其對於現在一些愛美的女性來講， 腿胖對於她們來說更是一件特別痛苦的事情， 很多女性朋友為了可以瘦腿， 會去服用一些減肥藥物， 但是很多朋友在服用減肥藥物後會出現很嚴重的副作用， 對身體造成巨大的傷害， 其實只要進行合理的鍛煉也可以幫助我們達到瘦身的效果， 所以今天就來教大家平時做什麼運動可以達到瘦腿的效果？
健身操一
1、自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 上身挺直， 與雙腿在一平面上， 雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲，
3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉， 做壓腿運動， 大腿與小腿之間呈90度直角， 重複15次
健身操二
1、雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙手各握啞鈴， 雙臂下垂， 由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下， 與雙腿呈90度角， 雙臂下垂。 重複15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地， 上身盡力向前拉升， 與地面保持平行， 雙臂伸直撐地， 左腿慢慢抬起， 直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作， 將左腿慢慢向上抬起， 直到不能再抬起， 然後恢復平行狀態。 雙腿各做15次。
健身操三
1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上， 上身挺直稍微向後傾斜，
2、保持第一個動作， 然後腳掌向前繃直， 保持15秒， 重複3次。
3、雙腿併攏站直在地上， 收腹挺胸， 雙臂自然垂直放於身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲， 慢慢向下彎腰， 讓雙臂垂直於地面， 用手指觸地， 保持15秒， 重複3次
以上給大家介紹的這三種瘦腿健身操大家學會了嗎， 其實只要我們用心去學習很簡單都是可以學會的， 雖然我們每個人都希望自己能有一雙美腿， 不過瘦腿的前提一定要在保證健康的基礎上， 因為在健康面前， 一切都是不值一提的， 所以我們在生活中一定要選擇科學的減肥方式來進行。
