我們最常聽的飯後養生名言是“飯後百步走活到九十九”， 很多人也一直恪守這項養生準則， 其實飯後養生並非就以上一項， 來看看中醫對於飯後養生的四宜七不宜吧。
古人飯後如何養生
飯後手摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 ”食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。 具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心，
飯後慢慢走
《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人。 ”說的是食後慢步行， 有助於促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益於人體健康。 但食後不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息， 否則會給健康帶來不利。
飯後賞音樂
古人說：食後不可便怒， 怒後不可便食。 ”柔和輕快的音樂， 乃至賞心悅目的環境， 都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。 與此相反， 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味， 毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。 因此， 食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，
飯後須漱口
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收， 如此， 老年人就會感覺吃得香、身體好， 就能健康長壽。
飯後養生七不宜
1、飯後不能接著運動
因為在活動時全身部位需要較多血液供應， 從而減少了胃腸的血供量， 影響胃腸的正常功能， 引起消化吸收障礙。 飯後胃容量增大， 如果飯後接著運動容易造成胃下垂、導致胃腸痙攣、腹痛等。 需要運動時應在飯後1小時為好。
2、飯後不要馬上洗澡
實際這樣對身體不利， 因為進食後人體消化器官要消化吸收食物，
3、飯後不宜立刻睡覺
吃完飯就睡覺， 這是一種很不好的習慣， 會抑制胃腸的正常功能， 食物得不到充分消化， 小孩在這方面表現明顯。 如果胃腸長期無規律性， 易造成紊亂， 導致疾病的發生。 此外， 飯後立即睡覺， 由於胃內食物停滯， 使大腦興奮性提高， 造成入睡困難， 即使睡著了， 也會出現咬牙、夢語等現象， 對大腦正常休息有影響， 所以提醒有此習慣者， 飯後不能馬上睡覺。
4、飯後不宜立即喝茶
傳統觀點認為， “飯後喝杯茶， 解渴助消化”， 其實不是這樣， 因為茶葉中含有多量的單寧酸， 進入胃腸後， 使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 影響機體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。 雖然茶中含的咖啡因有助消化作用， 但不適宜飯後立即喝茶。
5、飯後禁止抽煙
俗話說， “飯後一支煙， 賽過活神仙”， 吸煙本身就是一種不良嗜好， 飯後接著吸煙對身體危害更大。 因為， 人吃飯後胃腸蠕動加快， 全身毛細孔都處於舒張狀態， 如果飯後立即吸煙， 煙中的有毒物質易進入人體， 加重對身體的損害， 因此， 不能丟下飯碗就吸煙。
6、飯後不提倡接著喝水
飯後喝杯開水， 很多人都有這種習慣， 而這種習慣百害而無一利，
7、飯後避免立刻解便
飯後馬上大便對身體不利。 飯後， 胃酸、消化酶分泌增多， 胃腸蠕動增強， 胃內裝滿了未消化的食物， 飯後馬上解大便， 會突然加大腹內的壓力， 使胃酸、消化酶反流到食道。 長時間會形成反流性食道潰瘍。 腹內壓增高， 食入的硬性食物易損傷胃黏膜。 另外， 飯後馬上解大便， 能使幽門平滑肌功能發生紊亂， 膽汁反流， 使胃黏膜充血水腫。 因此不提倡飯後馬上解大便， 解大便應形成良好的規律習慣， 這樣對身體健康有好處。
除了日常作息的養生，飯後養生也必須跟上，不能忽視哦。
這樣對身體健康有好處。除了日常作息的養生，飯後養生也必須跟上，不能忽視哦。
