上班族多多少少都要腰椎健康問題, 這些都不正確的坐姿造成的, 上班族回家後都喜歡窩在沙發裡, 半躺半臥的姿勢最容易傷腰椎。
30多歲的陳瀛是一名文案編輯, 每天白天都要伏案工作八九個小時, 中午習慣趴在桌上休息一會, 晚上回家一動也不想動, 靠在沙發上玩電腦, 一玩就是一整晚。 前不久, 他突然腰痛得厲害, 去骨科就診被查出腰椎間盤突出症。 腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”, 質軟, 被一個個纖維環包裹著, 可以讓脊柱彎曲。 若長時間處於不正確的姿勢, 經常受壓或拉伸, “彈簧片”外的纖維環可能破裂,
人們常說坐下來休息, 認為坐就是一種休息, 但對於腰椎來說卻是一個例外。 人平躺時, 腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之, 此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時, 頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎, 只有這一個孤零零的支撐點, 此時腰椎間盤承載的壓力最大。 因此, 長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。
如今, 年輕人工作繁忙, 下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。 然而, 半臥位時, 腰椎會因缺乏足夠支撐, 導致原有弧度被改變, 讓椎間盤所受重力不斷增大,
脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成, 以下三種情況要避免:一是彎腰搬重物, 會讓腰椎很“受傷”。 正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。 二是窩在沙發裡半靠著, 就是所謂的“沙發土豆”, 容易使腰椎變形。 三是久坐。 老開會的人、需要伏案工作的人,