糖尿患者秋季養生防秋燥 補足水分早睡早起

糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關， 因此， 自我養生和調養就顯得尤為重要。 隨著秋天的來臨， 糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。

秋天對很多人都感傷的季節。 秋天白露以後， 雨水減少， 氣候乾燥， 晝熱夜涼， 氣候冷熱多變， 很不穩定， 不少人都會感到很難適應這樣多變的氣候， 如若調攝不慎， 則會使疾病紛至遝來。 尤其是對於糖尿病患者， 如果在秋季裡不注意保健和保養， 則可能使病情加重或復發。 那對於糖尿病人來說， 秋季裡保健是尤其重要了。 那又如何保健才合適呢？首先從飲食開始，

糖尿病人飲食應該注意以下兩點：

堅持規律進餐

有些糖尿病患者在秋季往往會出現食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、願吃水果。 作為糖尿病患者， 應堅持適量而規律地進餐， 尤其是應用胰島素的患者， 不可隨意減少主食， 否則容易出現低血糖， 這對血糖的平穩控制十分不利。 糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品， 譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、番茄等， 尤其是苦瓜， 它本身含有一種胰島素樣的物質， 可降低血糖， 堪稱是糖尿病患者的食療佳品。 在秋季， 人們一般喜歡喝粥， 但稀粥吸收快， 可明顯升高餐後血糖， 因此， 糖尿病友最好多幹少稀， 以幹為主。

秋季乾燥要補足水分

秋天氣候相當乾燥， 機體失水量較大， 因此糖尿病患者應當注意多補充水分。

可能有些糖尿病患者擔心多飲會引起多尿， 儘管口渴卻不敢喝水， 這是非常錯誤和危險的。 糖尿病多尿是由於血糖高之故， 口渴是體內缺水的表現， 如果限制飲水， 很容易造成脫水， 其不良後果是：加重糖尿病的病情， 甚至導致非酮症高滲性昏迷；增加尿路感染的機會。 老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。 所以， 糖尿病患者不應限制飲水， 應該多喝白開水或茶水， 但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。 老年糖尿病患者由於失水後渴感不明顯， 應注意主動補充水分。

糖尿病人秋季保健在生活起居方面應該注意：

早睡早起 養生

《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月，

天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興。 ”這是順應秋季養生之道的起居方式。 秋天陽氣逐漸收斂， 陰氣逐漸增長， 人們應根據四時陰陽變化早睡早起。 初秋天氣變化無常， 糖尿病患者免疫力低下， 最易感冒， 特別是老年患者應及時增減衣服， 謹防感冒。

調節情緒

秋季本就是讓人傷感的季節， 出現了很多悲秋之氣象， 正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁， 而糖尿病人也不例外。 因此， 為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應， 控制糖尿病的發展， 減少併發症的發生， 糖尿病人應該培養樂觀情緒， 保持神志安定。 “愉快可以使你對生命的每一跳動， 對於生活的每一印象易於感受， 不論軀體上和精神上的愉快都是如此，

可以使身體發展， 身體強健。 ”， “一切頑固沉重的憂傷和焦慮， 足以給各種疾病大開方便之門。 ”由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季節交替。 在秋高氣爽的日子裡， 可以和家人一道登高遠眺， 飽覽勝景， 使心曠神怡， 情緒穩定。 患者也可靜思收穫之喜悅， 增加樂觀的情緒， 切莫因疾病而憂鬱生火， 加重病情。 平時培養廣泛的興趣愛好， 如養花、繪畫、下棋、垂釣等， 均有助於情緒的調節， 有利於血糖的穩定。

適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。 適當的運動可使人體上下之氣貫通， 臟腑功能增強， 提高機體的抗病能力。 糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝， 有利於控制血糖穩定。

因此可根據個人的喜好選擇運動項目， 如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。 老年患者最好有人陪同， 防止低血糖發生。

預防秋燥

秋天風大雨水較少， 是燥氣當令的季節。 糖尿病患者多為陰虛燥熱之症， 對秋燥的反應更為明顯， 應注意預防秋燥。 方法是常喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質品， 少量多次， 以養陰潤燥。 秋燥最易傷人的津液， 多數蔬菜性質寒涼， 有生津潤燥、清熱通便之功；蔬菜含的大量水分， 能補充人體的津液；蔬菜富含維生素C、B及無機鹽、纖維素， 可改善燥氣對人造成的不良影響。 另外， 還可吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品， 以順應秋天的清肅之性。 少吃辛辣煎炸熱性食物， 如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。 煎炸的食物，如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等，多食都會助燥傷陰，加重秋燥。因此，為了安度秋季，最好少吃或不吃此類食物。仔細

檢查您的腳

每天一次在明亮處徹底地檢查您的腳，特別要注意腳趾間和腳掌部，檢查是否有裂痕、抓傷、水皰、紅腫、雞眼、胼胝等，切勿自己用小刀、銼子或者除蝕藥去除硬斑、雞眼和胼胝，即使是很小的傷口，也應及早就醫治療。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵以上幾個原則，做到飲食、起居、情志、運動等順應“秋時”，就能有效地控制血糖，減少併發症的發生和發展，並為順利過冬打好基礎。

煎炸的食物，如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等，多食都會助燥傷陰，加重秋燥。因此，為了安度秋季，最好少吃或不吃此類食物。仔細

檢查您的腳

每天一次在明亮處徹底地檢查您的腳，特別要注意腳趾間和腳掌部，檢查是否有裂痕、抓傷、水皰、紅腫、雞眼、胼胝等，切勿自己用小刀、銼子或者除蝕藥去除硬斑、雞眼和胼胝，即使是很小的傷口，也應及早就醫治療。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵以上幾個原則，做到飲食、起居、情志、運動等順應“秋時”，就能有效地控制血糖，減少併發症的發生和發展，並為順利過冬打好基礎。