冬季怎麼做可應對嗜睡

俗話說， “春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”， 意思就是說冬季的人們更容易出現疲勞的狀態， 很多白領一族每天都沒精打采， 嚴重影響工作的效率， 那麼冬季疲勞嗜睡， 我們該如何是好呢？

1、多參加體育鍛煉

比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉， 可以讓人運動過後感到神清氣爽， 精力充沛。 但運動後大量出汗要注意保暖， 以免感冒;晨練時間不宜過早， 最好是陽光充足， 不颳風下雪。

2、保證足夠睡眠

成人每天不應少於8小時， 青少年不少於10小時。 不要熬夜， 同樣是睡8小時， 但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，

3、注意保暖

特別是腳和腿， 不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

4、適當食補

牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣， 但要注意不要補得過大而上火。

總之， 建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力， 這樣就會讓你每天精力充沛倍兒精神。