每個女性都想擁有完美的身材,但是往往現實是多餘的脂肪在自己的身上,那麼既然作為一個胖子,減肥是必須得,畢竟肥胖不僅影響外觀還會影響身體的健康。 有氧運動減肥是科學而又健康的減肥方式,有氧運動有很多種,那麼什麼有氧運動可以減肥
可以減肥的有氧運動
跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動， 堅持練習跳繩10分鐘， 和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。 跳繩是一種消耗時間少， 消耗熱量多的有氧運動， 每小時能消耗八百五十卡的熱量。 而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。
游泳
游泳是一項全身性的鍛煉方式， 除了可以有效的減肥外， 還能夠增強人體心肺的功能， 有效的鍛煉身體的靈活性及力量。 另外， 游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志， 保持完美的身材。 游泳每小時能消耗六百卡的熱量。
慢跑
慢跑是運動減肥最好的方法之一， 除了能有效的減肥外， 對於人體的血液迴圈及心肺都也很有利。 慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。 並且選擇慢跑的路程越長， 消耗身體的的熱量也就越大。
騎車
騎自行車減肥的好處是不限時間和速度， 騎自行車不但能夠減肥， 而且還可以使身材保持勻稱。 由於騎自行車時需要大量的氧氣供應， 所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。
以上就是一些可以減肥的有氧運動,其實有很多朋友會選擇節食來進行減肥,這是不行的,長時間的節食會嚴重影響身體健康的， 另外有些朋友為了想要儘快瘦下來,會進行高強度的運動,其實這也是不行的,一定要合適的運動減肥效果才會最佳。
