很多朋友都喜歡去健身會所去減肥， 其實在健身所裡面減肥也需要有很多的注意事項的， 那麼有那麼注意的地方呢， 有的朋友不知道這樣的知識， 就容易出現各種的問題， 比如運動過度， 一些心臟病的患者運動過量導致發作， 這些都是需要避免的， 那麼健身會所減肥需要注意什麼呢， 詳細的介紹給大家。
運動要有效， 一是強度要夠， 二是時間要足， 三是飲食和運動要配合好。
1、運動的時候， 如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍(燃脂運動心率計算)， 就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;
2、健身房燃脂運動超過20分鐘， 才能直接燃燒脂肪。
3、飲食上也要有配合：
(1)飲食熱量既不過高， 也能提供身體活動所需能量;
飲食營養滿足身體需求， 特別是保證充足的蛋白質， 以使得在運動過程中合成肌肉、增加肌肉強度
(2)運動前後的飲食符合“飛華減肥運動123原則”——運動結束休息1小時以後， 方可進食;中高強度運動之前2小時補充少量易消化的食物;正餐之後需休息3小時方可進行有氧運動。 具體可參考薄荷課程：運動前後的飲食.
(3)在健身房， 你可以選擇你喜歡的運動來減肥， 堅持下去， 一定會有很好的減肥效果。
在健身會所健身的時候一定要關注上面的幾個內容， 因為很多人健身的時候急功近利， 覺得每天鍛煉身體，
